نقد و بررسی پودر کراتین ۱۰۰ درصد ترک نوتریشن

پودر کراتین ۱۰۰ درصد ترک نوتریشن مکملی منحصر به فرد برای افزایش سطح انرژی بدن است. این محصول دارای ویتامین C و سدیم نیز بوده که باعث بهبودی قابل توجه عملکرد ورزشکاران حرفه ای خواهد شد و به قدرت و افزایش حجم توده‌های عضلانی کمک بسزایی خواهد نمود. همچنین از این مکمل به منظور بهبود و افزایش قدرت و چگالی فیبرهای عضلانی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مکمل روی کارایی ورزشکاران تاثیر گذاشته و نقش موثری در کاهش خستگی دارد.

چطور مصرف کنیم :

میزان یک سروینگ ۵ گرم (۱ پیمانه) را با ۲۵۰ میلی لیتر آب و یا آبمیوه مخلوط نمایید.

در روزهای تمرین: یک سروینگ ۳۰ دقیقه قبل از تمرین و یا یک سروینگ بلافاصله بعد از تمرین میل نمایید.

در روزهای غیر تمرین: یک سروینگ بلافاصله بعد از بیدار شدن و یک سروینگ شب هنگام خواب میل شود.

نکاتی که هنگام مصرف باید به آن ها توجه کرد:

از آنجایی که سطح بالای انسولین در خون باعث جذب بهتر کراتین توسط غلات می‌شود، کراتین مونوهیدرات را به همراه مایعات حاوی گلوکز از جمله آب انگور مصرف کنید.

کراتین مونوهیدرات در مقابل رطوبت و محیط اسیدی تا حدودی ناپایدار است و پس از مدت زمانی به کراتینین تبدیل می‌شود که اثرات مثبت کراتین را ندارد.

کراتین مونوهیدرات در آب حل نمی‌شود و پس از مدت کوتاهی ته نشین می‌شود.

از مخلوط کردن کراتین با آب میوه‌های ترش از جمله آب پرتقال خودداری کنید.

کراتین را با فاصله کمی پس از مخلوط کردن با مایعات مصرف کنید.

عوارض و نکات مهم :

* در صورت مصرف صحیح،کراتین برای افراد سالم ایمن است.

* نوشیدن آب کافی در طول روز ضروری است.

* افراد مبتلا به بیماری های کلیوی،زنان باردار یا شیرده قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.

مناسب چه افرادی است :

* ورزشکاران حرفه ای و نیمه حرفه ای

* افرادی که قصد افزایش قدرت و حجم عضلاتی دارند

* کسانی که تمرینات سنگین یا قدرتی انجام می دهند