کراتین مونوهیدرات کیو ان تی

کراتین مونوهیدرات کیو ان تی یک کراتین بسیار باکیفیت است که اغلب می توانید قبل و بعد از اتمام تمرینات ورزشی به همراه سایر مکمل های ورزشی همچون پروتئین وی میل کنید. تحقیقات گسترده نشان داده است کراتین مونوهیدرات یک ماده طبیعی است که در بدن به کراتین فسفات تبدیل شده و به ساخت ماده ای به نام آدنوزین تری فسفات (ATP) کمک می کند. ATP انرژی انقباضات عضلانی را فراهم می کند.

ترکیبات کراتین مونوهیدرات کیو ان تی (به ازای 2 پیمانه 6 گرم):

*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.

نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات کیو ان تی:

در مرحله بارگیری کراتین 5 گرم 4 بار در روز به مدت 5 روز مصرف کنید. با حفظ سطح کراتین ، 5 گرم یک بار در روز مصرف کنید. می توانید پودر را به آب میوه یا آب غنی از کربوهیدرات های ساده اضافه کنید.

نکاتی که هنگام مصرف باید به آن ها توجه کرد:

از آنجایی که سطح بالای انسولین در خون باعث جذب بهتر کراتین توسط غلات می‌شود، کراتین مونوهیدرات را به همراه مایعات حاوی گلوکز از جمله آب انگور مصرف کنید.

کراتین مونوهیدرات در مقابل رطوبت و محیط اسیدی تا حدودی ناپایدار است و پس از مدت زمانی به کراتینین تبدیل می‌شود که اثرات مثبت کراتین را ندارد.

کراتین مونوهیدرات در آب حل نمی‌شود و پس از مدت کوتاهی ته نشین می‌شود.

از مخلوط کردن کراتین با آب میوه‌های ترش از جمله آب پرتقال خودداری کنید.

کراتین را با فاصله کمی پس از مخلوط کردن با مایعات مصرف کنید.

عوارض و نکات مهم :

* در صورت مصرف صحیح،کراتین برای افراد سالم ایمن است.

* نوشیدن آب کافی در طول روز ضروری است.

* افراد مبتلا به بیماری های کلیوی،زنان باردار یا شیرده قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.

مناسب چه افرادی است :

* ورزشکاران حرفه ای و نیمه حرفه ای

* افرادی که قصد افزایش قدرت و حجم عضلاتی دارند

* کسانی که تمرینات سنگین یا قدرتی انجام می دهند